WILT U OP DE HOOGTE BLIJVEN VAN AL ONZE AANBIEDINGEN?

Wil je de termen die de yogaleerkracht gebruikt beter kunnen volgen?
Na deze les kan je met onze gewone lessen starten en ken je het verschil tussen de stijlen. Je kent de basishoudingen en belangrijkste termen om in een yogales makkelijker mee te kunnen.
Ook ideaal om eindelijk de stap te zetten naar yoga. En voor iedereen die de drempel hoog vindt om meteen in een les mee te doen.
Deze les is perfect voor absolute beginners of iedereen die zijn yogapraktijk wil opfrissen. Geen ervaring nodig, kom zoals je bent!

Perfect voor alle niveaus, deze les is perfect voor kattenliefhebbers die meer katten-geïnspireerde beweging en mindfulness in hun practice willen integreren. Helaas geen katten toegestaan in de studio😉, maar via Zoom zijn ze van harte welkom! 🐾

Door pulsaties toe te voegen aan de Yin-houdingen, activeer je de energiestroom in je lichaam. Deze zachte, ritmische bewegingen stimuleren de doorbloeding en helpen om blokkades op te heffen, wat leidt tot een dieper gevoel van welzijn en vitaliteit.

Je begint met een warming-up, gevolgd door vloeiende bewegingen gevolgd door Vinyasa's. Door gebruik te maken van synchronisatie van adem en beweging, bevorder je niet alleen fysieke kracht en flexibiliteit, maar ook mentale helderheid en ontspanning.

Deze les is ontworpen om je uit te dagen en tegelijkertijd een gevoel van harmonie en balans te creëren. Laat je meevoeren in de ritmische bewegingen en ontdek de kracht van je eigen energie.

Sluit de les af met een ontspannende savasana, zodat je volledig in het moment kunt zijn en de voordelen van je practice kunt integreren.

Tussen de stretchhoudingen door doen we actieve reset-krachthoudingen. We leggen de nadruk op hamstrings, heupen, rug en schouders om stress te verlichten en flexibiliteit en mobiliteit te vergroten. Deze routine is ook ideaal na het sporten of actieve yoga, en helpt om onevenwichtigheden te corrigeren en je bewegingsbereik te vergroten, met opties voor verschillende lichaamstypes.

Wat zijn de resultaten? -Verbeterde houding: Het corrigeren van scheefstanden bevordert een efficiënte beweging en vermindert het risico op blessures. - Omgekeerde veroudering: Herwin mobiliteit en zelfvertrouwen, en beweeg weer als iemand die 10 jaar jonger is. -Betere slaap: Spierkrampen, een slechte houding en ademhalingsproblemen kunnen verminderd worden met avondstretches. -Verminderd risico op letsel: Regelmatig stretchen bevordert de balans en verlaagt de kans op blessures. -Minder pijn en stress: Gericht stretchen kan gewrichts- en spierpijn verlichten en spanning verminderen. -Verbeterde bloedsomloop: Een slimme stretchroutine bevordert de bloedsomloop en verbetert de gezondheid van weefsels. Wat is het verschil met Yin Yoga? Hoewel beide lange, passieve houdingen gebruiken voor flexibiliteit, legt Stretch & Strength de nadruk op mobiliteit met specifieke technieken en krachthoudingen, zonder energiegeneeskunde, meridianen of meditatie. Wat is Stretch & Strength? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en uitdagend - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve lessen.

Tussen de stretchhoudingen door doen we actieve reset-krachthoudingen. We leggen de nadruk op hamstrings, heupen, rug en schouders om stress te verlichten en flexibiliteit en mobiliteit te vergroten. Deze routine is ook ideaal na het sporten of actieve yoga, en helpt om onevenwichtigheden te corrigeren en je bewegingsbereik te vergroten, met opties voor verschillende lichaamstypes.

Wat zijn de resultaten? -Verbeterde houding: Het corrigeren van scheefstanden bevordert een efficiënte beweging en vermindert het risico op blessures. - Omgekeerde veroudering: Herwin mobiliteit en zelfvertrouwen, en beweeg weer als iemand die 10 jaar jonger is. -Betere slaap: Spierkrampen, een slechte houding en ademhalingsproblemen kunnen verminderd worden met avondstretches. -Verminderd risico op letsel: Regelmatig stretchen bevordert de balans en verlaagt de kans op blessures. -Minder pijn en stress: Gericht stretchen kan gewrichts- en spierpijn verlichten en spanning verminderen. -Verbeterde bloedsomloop: Een slimme stretchroutine bevordert de bloedsomloop en verbetert de gezondheid van weefsels. Wat is het verschil met Yin Yoga? Hoewel beide lange, passieve houdingen gebruiken voor flexibiliteit, legt Stretch & Strength de nadruk op mobiliteit met specifieke technieken en krachthoudingen, zonder energiegeneeskunde, meridianen of meditatie. Wat is Stretch & Strength? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en uitdagend - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve lessen.

Floor zal een korte wetenschappelijke introductie doen over healing frequencies. Daarna zal Sarah zal jullie zoals altijd begeleiden door rustgevende yin houdingen die voor een langere periode worden vastgehouden om de spierrek, ontspanning en soepelheid in je lichaam & geest te stimuleren. Floor zal dan tijdens en daarna zorgen voor een heerlijke Sound Therapy. Tijdens de healing frequencies zullen Sarah & Floor ook werken met aanrakingen (rond schouders, hartstreek, voeten) waar nodig.

Sound therapy is een meditatie-en ontspanningstechniek waarbij geluid, muziek, frequenties veroorzaakt door specifieke instrumenten, gebruikt wordt om een kalmerende omgeving te creëren. Tijdens een sound bath worden instrumenten als klankschalen, klokkenspel, stemvorken & gongs gebruikt. De trillingen van deze instrumenten helpen om vastzittende energie los te maken en om regeneratie in het lichaam te stimuleren.

Floor gebruikt tijdens haar Sound bath sessies, voornamelijk 3 technieken:
DE SOLFEGGIO
De Solfeggio frequenties zijn specifieke tonen en geluidsgolven die een heilzame werking hebben op ons lichaam, ons brein en onze ziel.
SOUND BATHS
Je wordt ondergedompeld in een bad van frequenties veroorzaakt door de trillingen van de instrumenten die tijdens de sound therapy gebruikt worden. De crystal bowls, the chimes, tuning forks en gongs stralen ‘healing waves’ en frequenties uit naar je lichaam en ondersteunen het energetisch.
HET GEBRUIK VAN NATUURGELUIDEN & WATER
Het horen van natuurgeluiden bevordert het genezingsmechanisme van je lichaam, kalmeert je zenuwstelsel, je parasympathische zenuwstelsel wordt aangewakkerd (rest and digest) en doet je positieve emoties stijgen. Het horen van water verhoogt ook onze concentratie en zorgt dat we creatiever gaan denken. We krijgen hierdoor nieuwe inzichten. Dat komt omdat water white noise produceert: het geruis en geklots van water blokkeert geluiden die ons brein als alarmerend interpreteert en die ons daardoor afleiden van datgene waarmee we bezig zijn. (we leven voornamelijk vanuit ons sympatische zenuwstelsel – fight and flight response)
Enkele voordelen van Sound Therapy: Connectie tussen body and mind wordt weer gemaakt en je komt emotioneel weer in balans. / Stress neemt af (stress relief). / We gaan meer vanuit ons buikgevoel leven. / Verhoogde concentratie (minder last van brainfog) / Het is een goede relaxatie & meditatie techniek om een algemene rust en ontspanning te ervaren, verhoogde bloeddruk en hartritme stoornissen nemen af. / Minder hyperventilatie ademhaling.
Wie is Floor? THE MUSICURIST Floor van der Linden: Music therapist (music therapy & neuro-rehab), sound healing ,healing frequencies, intuitive music, musician & music teacher. Het afgelopen jaar heeft Floor zich verdiept in Sound Medicine en het effect van muziek, frequenties en ‘sound’ op lichaam & geest. Na zelf verschillende soorten therapieën te hebben gevolgd tgv mijn burn-out ondervond ze en was ze getuige van de helende effecten die Sound therapy had op haar ziek lichaam. Ze is hier zo door gefascineerd geraakt dat ze hier haar levensmissie van wilde maken. Met een conservatoriumdiploma in klassieke muziek (Royal College in Londen), miste ze nog de nodige medische en wetenschappelijke opleidingen. Met veel enthousiasme is ze de afgelopen 2 jaar verschillende intensieve trainingen, opleidingen en cursussen gaan volgen, studeer ze neurowetenschappen en kwantumfysica bij en leert ze alles over Sound Medicine ( & Vedic Medicine).
Na 25 jaar gewerkt te hebben als fulltime model & actrice, bleek haar burn-out en ‘hitting rock bottom' haar grootste geschenk te zijn geweest. Door te vertragen en van nul te moeten beginnen (mentaal & fysiek) heeft ze haar ware missie gevonden:
Mensen begeleiden, ondersteunen en helpen in hun helingsproces. Rust brengen waar nodig. De ruimte bieden waar alle emoties een plaats krijgen en er mogen zijn en waar men de helingskracht herontdekt die in ons eigen lichaam zit.
Door de tijd en ruimte te nemen om zaken te zien en te voelen, is transformatie mogelijk.

Tegelijkertijd ontdek je hoe je je wilskracht kunt versterken door uitdagende houdingen, en hoe je ademhaling afgestemd kan worden op zowel je geest als je lichaam.

Door de verschillende waardevolle facetten van yoga die aan bod komen, zal je je na deze halve dag volledig herboren voelen.

 Door zachte, langzame bewegingen, geleid door ademhaling en geluid, zullen we diep werken aan het openen op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau.Als je graag even alles losmaakt en op de "resetknop" duwt, is deze les perfect voor jou!