Je blijft tijdens deze les ook langer in de houdingen met ademhalingsbewustzijn waardoor je in een meditatieve staat kan gaan en een diepe helende werking op de pezen, ligamenten & bindweefsel krijgt.
Hierdoor kan terug ruimte in het lichaam en hoofd ervaren worden.
Sarah begeleidt de les aan de hand van de principes/inzichten van Meridianen, Yoga & Breathwork waardoor er dieper gevoeld kan worden dan enkel het fysieke aspect en je de kans krijgt jezelf beter te leren kennen door innerlijk inzicht.
De les is toegankelijk voor iedereen wat die wat ontspanning kan gebruiken en bereid is om los te laten en naar binnen te keren.

In de oude taal van het Sanskriet symboliseert ‘chakra’ een draaiend wiel of schijf, die de dynamische stroom van energie door ons hele wezen vertegenwoordigt. Hoewel ze onzichtbaar zijn, bevatten deze energetische draaikolken, gevoed door de levenskracht die bekend staat als Prana, de sleutel tot onze vitaliteit en welzijn.

Ervaar de diepgaande effecten van gebalanceerde energie terwijl we ons verdiepen in praktijken die zijn ontworpen om te revitaliseren, verjongen en herstellen. Ontdek methoden om elk chakra te harmoniseren, of het nu gaat om het versterken van energie om stagnatie te overwinnen of het kalmeren van een overactieve toestand. Laten we samen naar binnen reizen en de subtiele stromingen van Prana manipuleren om onze geest, lichaam en ziel opnieuw op één lijn te brengen en te harmoniseren.

Deze lessenreeks bestaat uit 3 opeenvolgende dinsdagen.
Je kan enkel inschrijven voor het geheel van 3 lessen en dit een uur vóór de start op 14/5/24).

Tijdens deze lessenreeks kunnen zowel beginners als gevorderden hun uitdaging & verdieping vinden, door de verschillende opties die telkens aangereikt worden. We warmen ons op met de Surya Namasker reeks en bouwen dit op naargelang de lessenreeks. Na de opwarming gaan we over naar de asanas (=houdingen) Er wordt iets langer aangehouden tijdens de asanas, dieper ingegaan op de uitlijning en synchronisatie van de ademhaling.  Je leert je ademhaling te controleren en brengt je lichaam en geest samen. Kortom, het biedt je alle tools die je nodig hebt voor de practice van yoga.

Na een korte pauze is het tijd voor een wandeling in Bertembos, dat vlakbij The Loft gelegen is. We genieten er met alle zintuigen en met onze volle aandacht van de natuur.

Afsluiten doen we met een rustgevende yin yogales, ideaal om dat laatste beetje spanning en stress los te laten en je weer helemaal op te laden, klaar voor de zomer!

Mis dit unieke zomerevenement niet en reserveer snel je plek voor het "Yoga Summer Fest”.

Het is een gerichte training voor je flexibiliteit. In deze lessen starten we met een opwarming en daarna focussen we ons op gerichte aangepaste diepe stretch houdingen met ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Tussen de stretch houdingen komen actieve korte reset-krachthoudingen voor.

We hyper focussen ons op hamstrings, heupen, rug en schouders. Ons voornaamste doel is stress verlichten, flexibiliteit & mobiliteit vergoten.

Stretch training is tevens ook een zeer nuttige routine voor na het sporten & na actieve yoga. Een gerichte stretch routine verbeterd onevenwichtigheden en het vergroot je bewegingsbereik. Er worden verschillende opties aangereikt voor verschillende lichaamsbouwen. 

Wat zijn de resultaten?

Verbeterde houding: Een verkeerd uitgelijnd lichaam beweegt inefficiënt en is veel gevoeliger voor blessures. Gelukkig kunnen vele houdingen gecorrigeerd worden met gerichte (stretch) oefeningen.

Omgekeerde veroudering: Kan je opstaan van de vloer zonder je handen te gebruiken? Kan je comfortabel in kleermakerszit zitten? Kan je je vingers achter je rug ineenvlechten met gestrekte armen? Door gerichte stretch oefeningen kan je de mobiliteit van iemand die 10 jaar jonger is, terugwinnen. Je wordt weer mobieler, je beweegt beter pijnvrij en krijgt weer vertrouwen in je lichaam.

Verbeterde slaap: Spierkrampen, een slechte houding en slechte ademhaling kunnen aanzienlijk worden verminderd met de juiste stretch oefeningen in de avond.

Verminderd risico op letsel: Wanneer je gespannen en onevenwichtig bent, compenseert je lichaam. Dit kan leiden tot onder meer heupklachten, onderrug-, nek- en knieblessures. Geregeld goede stretch oefeningen zorgen voor een beter gebalanceerd lichaam en het risico op blessures vermindert.

Verminderde pijn, stress en spanning: Stress verandert je lichaamstaal, en wanneer die chronisch wordt, kunnen pijn en spanning zich manifesteren in triggerpoints in je lichaam. Gericht stretchen is misschien wel de beste remedie. Gewrichtspijn, spierpijn en krampen kunnen worden verminderd (en zelfs geëlimineerd) met intelligente stretch training.

Verbeterde bloedsomloop: Onderzoek toont aan dat een intelligente stretch routine de vaatverwijding in uw bloedvaten bevordert, de bloedsomloop verbetert en de gezondheid van de aangetaste weefsels verbetert. Deze flexibiliteitstraining ontgrendelt vastzittende gebieden en helpt op natuurlijke wijze de bloedsomloop van het hele lichaam te verbeteren.

Wat is nu het verschil met de lessen Yin Yoga? Yin yoga maakt ook gebruik van lange houdingen, passieve houdingen voor flexibiliteit, maar omvat geen 4:8-oefeningen, geen kracht houdingen en geen specifieke techieken om het zenuwstelsel tot rust te krijgen. Yin yoga omvat wel meridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde en Stretch & Strength niet. 

Wat is Stretch & Strength wel/niet? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en ongemakkelijk - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve les.

Gedurende deze korte yogadag zal je ondervinden hoe je lichaam en geest op elkaar kan afstemmen, hoe je op een zachte manier je houdingen kan verdiepen, hoe je je gedachtengang tot rust kan brengen, hoe je contact kunt maken met jezelf door naar binnen te keren enerzijds & anderzijds je wilskracht kan vinden door de nodige uitdagingen, hoe je je adem kan synchroniseren/afstemmen op je geest & lichaam.

Doordat we verschillende waardevolle facetten van Yoga aan bod te laten komen, voel je je weer helemaal herboren na deze halve dag Yoga.

Hoe ziet zo'n dag eruit?

13:15 -13:30 Iedereen komt toe & Thee moment

13:30 -15:00 Opladen en genieten van Pranayama, Meditatie, Zonnegroeten, Asana experience (Hatha)

15:00 - 15:45 Pauze, Thee & Gebakje, Even bijpraten en reflecteren.

15:40 - 17:30 Loslaten en ontspannen Yin Yoga XL & Yoga Nidra

17:30 -17:40 Afronden van de dag

Een op Vinyasa gebaseerde krachtige flow met de nadruk op een correcte ademhaling. Een flow met creatieve gevarieerde houdingen waarin we onze spieren in verschillende richtingen bewegen, waardoor ze vanzelf flexibeler worden.

In deze lessenreeks versterken we het lichaam en kalmeren we de geest door te spelen met vloeiende zonnegroeten, sterke poses en de oceaanademhaling.

Tijdens de les worden verschillende alternatieven gegeven, alsook voldoende rustpauzes voor diegene die dat wensen, zodat beginners en gevorderden aan dezelfde les kunnen deelnemen.

Kortom een heerlijke les voor aan het einde van je dag!

Het is een gerichte training voor je flexibiliteit. In deze lessen starten we met een opwarming en daarna focussen we ons op gerichte aangepaste diepe stretch houdingen met ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Tussen de stretch houdingen komen actieve korte reset-krachthoudingen voor.

We hyper focussen ons op hamstrings, heupen, rug en schouders. Ons voornaamste doel is stress verlichten, flexibiliteit & mobiliteit vergoten.

Stretch training is tevens ook een zeer nuttige routine voor na het sporten & na actieve yoga. Een gerichte stretch routine verbeterd onevenwichtigheden en het vergroot je bewegingsbereik. Er worden verschillende opties aangereikt voor verschillende lichaamsbouwen. 

Wat zijn de resultaten?

Verbeterde houding: Een verkeerd uitgelijnd lichaam beweegt inefficiënt en is veel gevoeliger voor blessures. Gelukkig kunnen vele houdingen gecorrigeerd worden met gerichte (stretch) oefeningen.

Omgekeerde veroudering: Kan je opstaan van de vloer zonder je handen te gebruiken? Kan je comfortabel in kleermakerszit zitten? Kan je je vingers achter je rug ineenvlechten met gestrekte armen? Door gerichte stretch oefeningen kan je de mobiliteit van iemand die 10 jaar jonger is, terugwinnen. Je wordt weer mobieler, je beweegt beter pijnvrij en krijgt weer vertrouwen in je lichaam.

Verbeterde slaap: Spierkrampen, een slechte houding en slechte ademhaling kunnen aanzienlijk worden verminderd met de juiste stretch oefeningen in de avond.

Verminderd risico op letsel: Wanneer je gespannen en onevenwichtig bent, compenseert je lichaam. Dit kan leiden tot onder meer heupklachten, onderrug-, nek- en knieblessures. Geregeld goede stretch oefeningen zorgen voor een beter gebalanceerd lichaam en het risico op blessures vermindert.

Verminderde pijn, stress en spanning: Stress verandert je lichaamstaal, en wanneer die chronisch wordt, kunnen pijn en spanning zich manifesteren in triggerpoints in je lichaam. Gericht stretchen is misschien wel de beste remedie. Gewrichtspijn, spierpijn en krampen kunnen worden verminderd (en zelfs geëlimineerd) met intelligente stretch training.

Verbeterde bloedsomloop: Onderzoek toont aan dat een intelligente stretch routine de vaatverwijding in uw bloedvaten bevordert, de bloedsomloop verbetert en de gezondheid van de aangetaste weefsels verbetert. Deze flexibiliteitstraining ontgrendelt vastzittende gebieden en helpt op natuurlijke wijze de bloedsomloop van het hele lichaam te verbeteren.

Wat is nu het verschil met de lessen Yin Yoga? Yin yoga maakt ook gebruik van lange houdingen, passieve houdingen voor flexibiliteit, maar omvat geen 4:8-oefeningen, geen kracht houdingen en geen specifieke techieken om het zenuwstelsel tot rust te krijgen. Yin yoga omvat wel meridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde en Stretch & Strength niet. 

Wat is Stretch & Strength wel/niet? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en ongemakkelijk - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve les.

Pilates is een combinatie van repetitieve oefeningen met weinig impact, uitgevoerd om kracht, stabiliteit en flexibiliteit te bevorderen. Pilates-oefeningen verbeteren het lichaam door spierinspanningen die afkomstig zijn uit de kern. De techniek stimuleert het lichaamsbewustzijn om dagelijkse bewegingen te ondersteunen die efficiënt en zacht zijn.

Voorstanders van Pilates prijzen de kernversterkende voordelen van de methode voor het verbeteren van de houding en het evenwicht. Pilates richt zich op de ‘krachtpatsers’, waaronder de bilspieren, heupen, bekkenbodem en onderrug. Net als bij yoga stimuleert de Pilates-methode een diepe, bewuste ademhaling.
Tijdens de 3 sessies duiken we wekelijks dieper in de oefeningen. Ook vernieuwend voor de leerlingen die al eerder een lessenreeks Pilates volgden.