BLIJF JE GRAAG OP DE HOOGTE VAN AL ONZE SPECIALS?

Regelmatige beoefening versterkt de longfuncties en vergroot het ademhalingsvermogen. De longen, het middenrif, de ribben, de tussenribspieren en alle andere hulpspieren worden wakker.

Veel pranayama-oefeningen (=ademhalingsoefeningen) hebben een positieve invloed op de geestelijke gezondheid en zijn naar voren gekomen als potentiële hulpmiddelen voor stressmanagement en welzijn.

We zullen een selectie van pranayama-technieken ervaren die worden beschreven in Sanskrietteksten, zoals de hatha yoga pradipika.

Gedurende deze korte yogadag zal je ondervinden hoe je lichaam en geest op elkaar kan afstemmen, hoe je op een zachte manier je houdingen kan verdiepen, hoe je je gedachtengang tot rust kan brengen, hoe je contact kunt maken met jezelf door naar binnen te keren enerzijds & anderzijds je wilskracht kan vinden door de nodige uitdagingen, hoe je je adem kan synchroniseren/afstemmen op je geest & lichaam.

Doordat we verschillende waardevolle facetten van Yoga aan bod te laten komen, voel je je weer helemaal herboren na deze halve dag Yoga.

Hoe ziet zo'n dag eruit?

13:15 -13:30 Iedereen komt toe & Thee moment

13:30 -15:00 Opladen en genieten van Pranayama, Meditatie, Zonnegroeten, Asana experience (Hatha)

15:00 - 15:45 Pauze, Thee & Gebakje, Even bijpraten en reflecteren.

15:40 - 17:30 Loslaten en ontspannen Yin Yoga XL & Yoga Nidra

17:30 -17:40 Afronden van de dag

Een op Vinyasa gebaseerde krachtige flow met de nadruk op een correcte ademhaling. Een flow met creatieve gevarieerde houdingen waarin we onze spieren in verschillende richtingen bewegen, waardoor ze vanzelf flexibeler worden.

In deze lessenreeks versterken we het lichaam en kalmeren we de geest door te spelen met vloeiende zonnegroeten, sterke poses en de oceaanademhaling.

Tijdens de les worden verschillende alternatieven gegeven, alsook voldoende rustpauzes voor diegene die dat wensen, zodat beginners en gevorderden aan dezelfde les kunnen deelnemen.

Kortom een heerlijke les voor aan het einde van je dag!

Het is een gerichte training voor je flexibiliteit. In deze lessen starten we met een opwarming en daarna focussen we ons op gerichte aangepaste diepe stretch houdingen met ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Tussen de stretch houdingen komen actieve korte reset-krachthoudingen voor.

We hyper focussen ons op hamstrings, heupen, rug en schouders. Ons voornaamste doel is stress verlichten, flexibiliteit & mobiliteit vergoten.

Stretch training is tevens ook een zeer nuttige routine voor na het sporten & na actieve yoga. Een gerichte stretch routine verbeterd onevenwichtigheden en het vergroot je bewegingsbereik. Er worden verschillende opties aangereikt voor verschillende lichaamsbouwen. 

Wat zijn de resultaten?

Verbeterde houding: Een verkeerd uitgelijnd lichaam beweegt inefficiënt en is veel gevoeliger voor blessures. Gelukkig kunnen vele houdingen gecorrigeerd worden met gerichte (stretch) oefeningen.

Omgekeerde veroudering: Kan je opstaan van de vloer zonder je handen te gebruiken? Kan je comfortabel in kleermakerszit zitten? Kan je je vingers achter je rug ineenvlechten met gestrekte armen? Door gerichte stretch oefeningen kan je de mobiliteit van iemand die 10 jaar jonger is, terugwinnen. Je wordt weer mobieler, je beweegt beter pijnvrij en krijgt weer vertrouwen in je lichaam.

Verbeterde slaap: Spierkrampen, een slechte houding en slechte ademhaling kunnen aanzienlijk worden verminderd met de juiste stretch oefeningen in de avond.

Verminderd risico op letsel: Wanneer je gespannen en onevenwichtig bent, compenseert je lichaam. Dit kan leiden tot onder meer heupklachten, onderrug-, nek- en knieblessures. Geregeld goede stretch oefeningen zorgen voor een beter gebalanceerd lichaam en het risico op blessures vermindert.

Verminderde pijn, stress en spanning: Stress verandert je lichaamstaal, en wanneer die chronisch wordt, kunnen pijn en spanning zich manifesteren in triggerpoints in je lichaam. Gericht stretchen is misschien wel de beste remedie. Gewrichtspijn, spierpijn en krampen kunnen worden verminderd (en zelfs geëlimineerd) met intelligente stretch training.

Verbeterde bloedsomloop: Onderzoek toont aan dat een intelligente stretch routine de vaatverwijding in uw bloedvaten bevordert, de bloedsomloop verbetert en de gezondheid van de aangetaste weefsels verbetert. Deze flexibiliteitstraining ontgrendelt vastzittende gebieden en helpt op natuurlijke wijze de bloedsomloop van het hele lichaam te verbeteren.

Wat is nu het verschil met de lessen Yin Yoga? Yin yoga maakt ook gebruik van lange houdingen, passieve houdingen voor flexibiliteit, maar omvat geen 4:8-oefeningen, geen kracht houdingen en geen specifieke techieken om het zenuwstelsel tot rust te krijgen. Yin yoga omvat wel meridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde en Stretch & Strength niet. 

Wat is Stretch & Strength wel/niet? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en ongemakkelijk - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve les.

Sound therapy is een meditatie-en ontspanningstechniek waarbij geluid, muziek, frequenties veroorzaakt door specifieke instrumenten, gebruikt wordt om een kalmerende omgeving te creëren.
Tijdens een sound bath worden instrumenten als klankschalen, klokkenspel, stemvorken & gongs gebruikt. De trillingen van deze instrumenten helpen om vastzittende energie los te maken en om regeneratie in het lichaam te stimuleren.
Floor gebruikt tijdens haar Sound bath sessies, voornamelijk 3 technieken:
DE SOLFEGGIO
De Solfeggio frequenties zijn specifieke tonen en geluidsgolven die een heilzame werking hebben op ons lichaam, ons brein en onze ziel.
SOUND BATHS
Je wordt ondergedompeld in een bad van frequenties veroorzaakt door de trillingen van de instrumenten die tijdens de sound therapy gebruikt worden. De crystal bowls, the chimes, tuning forks en gongs stralen ‘healing waves’ en frequenties uit naar je lichaam en ondersteunen het energetisch.
HET GEBRUIK VAN NATUURGELUIDEN & WATER
Het horen van natuurgeluiden bevordert het genezingsmechanisme van je lichaam, kalmeert je zenuwstelsel, je parasympathische zenuwstelsel wordt aangewakkerd (rest and digest) en doet je positieve emoties stijgen. Het horen van water verhoogt ook onze concentratie en zorgt dat we creatiever gaan denken. We krijgen hierdoor nieuwe inzichten. Dat komt omdat water white noise produceert: het geruis en geklots van water blokkeert geluiden die ons brein als alarmerend interpreteert en die ons daardoor afleiden van datgene waarmee we bezig zijn. (we leven voornamelijk vanuit ons sympatische zenuwstelsel – fight and flight response)
Enkele voordelen van Sound Therapy: Connectie tussen body and mind wordt weer gemaakt en je komt emotioneel weer in balans. / Stress neemt af (stress relief). / We gaan meer vanuit ons buikgevoel leven. / Verhoogde concentratie (minder last van brainfog) / Het is een goede relaxatie & meditatie techniek om een algemene rust en ontspanning te ervaren, verhoogde bloeddruk en hartritme stoornissen nemen af. / Minder hyperventilatie ademhaling.
Wie is Floor?
THE MUSICURIST Floor van der Linden
Music therapist (music therapy & neuro-rehab), sound healing ,healing frequencies, intuitive music, musician & music teacher.
Het afgelopen jaar heeft Floor zich verdiept in Sound Medicine en het effect van muziek, frequenties en ‘sound’ op lichaam & geest. Na zelf verschillende soorten therapieën te hebben gevolgd tgv mijn burn-out ondervond ze en was ze getuige van de helende effecten die Sound therapy had op haar ziek lichaam. Ze is hier zo door gefascineerd geraakt dat ze hier haar levensmissie van wilde maken. Met een conservatoriumdiploma in klassieke muziek (Royal College in Londen), miste ze nog de nodige medische en wetenschappelijke opleidingen. Met veel enthousiasme is ze de afgelopen 2 jaar verschillende intensieve trainingen, opleidingen en cursussen gaan volgen, studeer ze neurowetenschappen en kwantumfysica bij en leert ze alles over Sound Medicine ( & Vedic Medicine).
Na 25 jaar gewerkt te hebben als fulltime model & actrice, bleek haar burn-out en ‘hitting rock bottom' haar grootste geschenk te zijn geweest. Door te vertragen en van nul te moeten beginnen (mentaal & fysiek) heeft ze haar ware missie gevonden:
Mensen begeleiden, ondersteunen en helpen in hun helingsproces. Rust brengen waar nodig. De ruimte bieden waar alle emoties een plaats krijgen en er mogen zijn en waar men de helingskracht herontdekt die in ons eigen lichaam zit.
Door de tijd en ruimte te nemen om zaken te zien en te voelen, is transformatie mogelijk.

Het is een gerichte training voor je flexibiliteit. In deze lessen starten we met een opwarming en daarna focussen we ons op gerichte aangepaste diepe stretch houdingen met ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Tussen de stretch houdingen komen actieve korte reset-krachthoudingen voor.

We hyper focussen ons op hamstrings, heupen, rug en schouders. Ons voornaamste doel is stress verlichten, flexibiliteit & mobiliteit vergoten.

Stretch training is tevens ook een zeer nuttige routine voor na het sporten & na actieve yoga. Een gerichte stretch routine verbeterd onevenwichtigheden en het vergroot je bewegingsbereik. Er worden verschillende opties aangereikt voor verschillende lichaamsbouwen. 

Wat zijn de resultaten?

Verbeterde houding: Een verkeerd uitgelijnd lichaam beweegt inefficiënt en is veel gevoeliger voor blessures. Gelukkig kunnen vele houdingen gecorrigeerd worden met gerichte (stretch) oefeningen.

Omgekeerde veroudering: Kan je opstaan van de vloer zonder je handen te gebruiken? Kan je comfortabel in kleermakerszit zitten? Kan je je vingers achter je rug ineenvlechten met gestrekte armen? Door gerichte stretch oefeningen kan je de mobiliteit van iemand die 10 jaar jonger is, terugwinnen. Je wordt weer mobieler, je beweegt beter pijnvrij en krijgt weer vertrouwen in je lichaam.

Verbeterde slaap: Spierkrampen, een slechte houding en slechte ademhaling kunnen aanzienlijk worden verminderd met de juiste stretch oefeningen in de avond.

Verminderd risico op letsel: Wanneer je gespannen en onevenwichtig bent, compenseert je lichaam. Dit kan leiden tot onder meer heupklachten, onderrug-, nek- en knieblessures. Geregeld goede stretch oefeningen zorgen voor een beter gebalanceerd lichaam en het risico op blessures vermindert.

Verminderde pijn, stress en spanning: Stress verandert je lichaamstaal, en wanneer die chronisch wordt, kunnen pijn en spanning zich manifesteren in triggerpoints in je lichaam. Gericht stretchen is misschien wel de beste remedie. Gewrichtspijn, spierpijn en krampen kunnen worden verminderd (en zelfs geëlimineerd) met intelligente stretch training.

Verbeterde bloedsomloop: Onderzoek toont aan dat een intelligente stretch routine de vaatverwijding in uw bloedvaten bevordert, de bloedsomloop verbetert en de gezondheid van de aangetaste weefsels verbetert. Deze flexibiliteitstraining ontgrendelt vastzittende gebieden en helpt op natuurlijke wijze de bloedsomloop van het hele lichaam te verbeteren.

Wat is nu het verschil met de lessen Yin Yoga? Yin yoga maakt ook gebruik van lange houdingen, passieve houdingen voor flexibiliteit, maar omvat geen 4:8-oefeningen, geen kracht houdingen en geen specifieke techieken om het zenuwstelsel tot rust te krijgen. Yin yoga omvat wel meridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde en Stretch & Strength niet. 

Wat is Stretch & Strength wel/niet? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en ongemakkelijk - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve les.

Je blijft tijdens deze les ook langer in de houdingen met ademhalingsbewustzijn waardoor je in een meditatieve staat kan gaan en een diepe helende werking op de pezen, ligamenten & bindweefsel krijgt.
Hierdoor kan terug ruimte in het lichaam en hoofd ervaren worden.
Sarah begeleidt de les aan de hand van de principes/inzichten van Meridianen, Yoga & Breathwork waardoor er dieper gevoeld kan worden dan enkel het fysieke aspect en je de kans krijgt jezelf beter te leren kennen door innerlijk inzicht.
De les is toegankelijk voor iedereen wat die wat ontspanning kan gebruiken en bereid is om los te laten en naar binnen te keren.

Sarah zal je begeleiden bij zachte Yin-stretch-asana's, waarbij deze houdingen voor een langere periode worden vastgehouden om de spierrek te intensiveren. Tegelijkertijd zal Anna je omhullen met de rustgevende klanken van kristallen en Tibetaanse kommen, wat diepgaande mentale ontspanning bevordert. Door zachte, langzame bewegingen, geleid door ademhaling en geluid, zullen we diep werken aan het openen op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau.Als je graag even alles losmaakt en op de "resetknop" duwt, is deze les perfect voor jou!

Het is een gerichte training voor je flexibiliteit. In deze lessen starten we met een opwarming en daarna focussen we ons op gerichte aangepaste diepe stretch houdingen met ademhalingstechnieken om het zenuwstelsel tot rust te brengen. Tussen de stretch houdingen komen actieve korte reset-krachthoudingen voor.

We hyper focussen ons op hamstrings, heupen, rug en schouders. Ons voornaamste doel is stress verlichten, flexibiliteit & mobiliteit vergoten.

Stretch training is tevens ook een zeer nuttige routine voor na het sporten & na actieve yoga. Een gerichte stretch routine verbeterd onevenwichtigheden en het vergroot je bewegingsbereik. Er worden verschillende opties aangereikt voor verschillende lichaamsbouwen. 

Wat zijn de resultaten?

Verbeterde houding: Een verkeerd uitgelijnd lichaam beweegt inefficiënt en is veel gevoeliger voor blessures. Gelukkig kunnen vele houdingen gecorrigeerd worden met gerichte (stretch) oefeningen.

Omgekeerde veroudering: Kan je opstaan van de vloer zonder je handen te gebruiken? Kan je comfortabel in kleermakerszit zitten? Kan je je vingers achter je rug ineenvlechten met gestrekte armen? Door gerichte stretch oefeningen kan je de mobiliteit van iemand die 10 jaar jonger is, terugwinnen. Je wordt weer mobieler, je beweegt beter pijnvrij en krijgt weer vertrouwen in je lichaam.

Verbeterde slaap: Spierkrampen, een slechte houding en slechte ademhaling kunnen aanzienlijk worden verminderd met de juiste stretch oefeningen in de avond.

Verminderd risico op letsel: Wanneer je gespannen en onevenwichtig bent, compenseert je lichaam. Dit kan leiden tot onder meer heupklachten, onderrug-, nek- en knieblessures. Geregeld goede stretch oefeningen zorgen voor een beter gebalanceerd lichaam en het risico op blessures vermindert.

Verminderde pijn, stress en spanning: Stress verandert je lichaamstaal, en wanneer die chronisch wordt, kunnen pijn en spanning zich manifesteren in triggerpoints in je lichaam. Gericht stretchen is misschien wel de beste remedie. Gewrichtspijn, spierpijn en krampen kunnen worden verminderd (en zelfs geëlimineerd) met intelligente stretch training.

Verbeterde bloedsomloop: Onderzoek toont aan dat een intelligente stretch routine de vaatverwijding in uw bloedvaten bevordert, de bloedsomloop verbetert en de gezondheid van de aangetaste weefsels verbetert. Deze flexibiliteitstraining ontgrendelt vastzittende gebieden en helpt op natuurlijke wijze de bloedsomloop van het hele lichaam te verbeteren.

Wat is nu het verschil met de lessen Yin Yoga? Yin yoga maakt ook gebruik van lange houdingen, passieve houdingen voor flexibiliteit, maar omvat geen 4:8-oefeningen, geen kracht houdingen en geen specifieke techieken om het zenuwstelsel tot rust te krijgen. Yin yoga omvat wel meridianen uit de traditionele Chinese geneeskunde en Stretch & Strength niet. 

Wat is Stretch & Strength wel/niet? 100% focus op mobiliteit - Langzaam, gericht en ongemakkelijk - Mentaal uitdagender dan fysiek - Gerichte mobiliteitstraining - Geen energiegeneeskunde, meridianen of chakra's - Geen meditatieles - Geen psychiatrie of revalidatie - Geen restauratieve les.

Pilates is een combinatie van repetitieve oefeningen met weinig impact, uitgevoerd om kracht, stabiliteit en flexibiliteit te bevorderen. Pilates-oefeningen verbeteren het lichaam door spierinspanningen die afkomstig zijn uit de kern. De techniek stimuleert het lichaamsbewustzijn om dagelijkse bewegingen te ondersteunen die efficiënt en zacht zijn.

Voorstanders van Pilates prijzen de kernversterkende voordelen van de methode voor het verbeteren van de houding en het evenwicht. Pilates richt zich op de ‘krachtpatsers’, waaronder de bilspieren, heupen, bekkenbodem en onderrug. Net als bij yoga stimuleert de Pilates-methode een diepe, bewuste ademhaling.
Tijdens de 3 sessies duiken we wekelijks dieper in de oefeningen. Ook vernieuwend voor de leerlingen die al eerder een lessenreeks Pilates volgden.